高三生如何防控冬季疾病
http://www.clamiu.com  2019年11月15日  來源:北京考試報

  北京市第一六六中學醫務室王育芳

  隨著月歷牌翻至11月,本周五即將迎來立冬節氣。隨著冬季的到來,氣溫會逐漸下降。天氣寒冷、風大干燥,又到了一些呼吸道疾病和腸道疾病的高發時節。同時,高三生學習壓力大,活動時間相對較少,身體適應能力及抵抗力下降,極易引發疾病問題。做好疾病的預防,是高三生正常學習和生活的重要保障。下面簡單介紹一下冬季高三生常見的疾病以及如何做好個人防護。

  一、常見的呼吸道疾病

  普通感冒:主要表現為咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼淚、打噴嚏、輕度發熱、頭痛等,很少出現高熱和全身酸痛的癥狀,發病周期短。

  流行性感冒:簡稱流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,主要表現為起病急驟、高熱、畏寒、頭痛、肌肉關節酸痛,全身乏力和輕度呼吸道癥狀。傳染性強,傳播速度快,主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或被污染物品的接觸傳播。

  支原體肺炎:潛伏期長,大概為2~3周,潛伏期后出現頭痛、乏力、反復發熱,過程持續1~3周,同時伴有肌肉酸痛以及咽痛;起病之后的2~3天開始咳嗽,最早為輕微干咳,病情加重會轉化為頑固性劇咳。

  肺結核:目前在學校發生的患肺結核學生,癥狀多不典型,主要表現為咳嗽、低熱或不發熱、全身無力;有些甚至在高考體檢中發現,并無明顯癥狀。發病多為高三生,對考生身體和學習造成很大影響,需要長期隔離治療,甚至休學,影響考生正常參加高考。

  過敏性哮喘:伴隨著冬季過敏原、呼吸道病毒開始活躍等問題,有哮喘病史的學生容易出現病情復發,部分學生表現為喘息性支氣管炎或者非特異性過敏性哮喘,長期咳嗽,不但影響自己的學習和生活,嚴重咳嗽也影響周圍同學。

  預防呼吸道疾病需要做好以下防護措施:

  1.要注意隨溫度變化選擇衣物,注意保暖。

  2.適當戶外活動,增強體質,提高免疫力。高三生時間緊張,要充分利用學校早操、課間操時間,上好每節體育課,并堅持利用課外活動進行運動,確保每天活動時間不少于1小時。

  3.多飲水、多吃水果,適當補充維生素C,均衡膳食;考生可以多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆漿、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物,比如百合銀耳蓮子羹、紅棗百合粳米粥、蜂蜜蘿卜湯、蜂蜜雪梨湯等,也可以炒胡蘿卜西芹百合。主動飲水對預防呼吸系統疾病也很重要?忌詈妹刻熘鲃雍6~8杯水。少吃辛辣刺激食物,拒絕含糖飲料。

  4.盡量減少去人群密集處,保持環境清潔,教室經常開窗通風,宿舍每天開窗通風半小時到一小時。久咳不愈的學生要注意保證室內的空氣流通。房間內保持一定的濕度,可以讓呼吸道保持濕潤,分泌物更容易被咳出。

  5.接種流感疫苗仍是預防流感最有效的措施。流感期間考生盡量避免出入公共場所,外出盡量佩戴口罩。

  6.注意個人衛生,養成良好的個人衛生習慣,不隨地吐痰,咳嗽、打噴嚏時掩住口鼻,不要對著他人,勤洗手,用肥皂和流動水洗手。

  7.有過敏史的學生注意遠離過敏原,注意防塵螨,勤換洗、晾曬被褥。

  8.不帶病上學,體溫超過37.5℃應在家休息,并及時就診,一旦被醫院確診為流感、肺結核等呼吸道傳染病,要按醫囑在家隔離休息,積極治療,痊愈后遵守復課制度的相關要求回校上課。

  二、常見的腸道疾病

  冬季也易引發感染性腹瀉(如諾如病毒),常見的癥狀是腹瀉、嘔吐、反胃、惡心和胃痛,也有發熱、頭痛和全身酸痛等癥狀,感染一般通過接觸或食用被諾如病毒污染的物品、食物和水或接觸諾如病毒感染患者,傳染性強。

  預防腸道疾病需做好以下防護措施:

  1.勤洗手,用肥皂和流動水洗手。

  2.喝開水、食物燒熟煮透,隔餐食物要加熱,海產品要深度加工后食用。

  3.不去衛生條件差的街頭攤點就餐,在外就餐時盡量少吃涼拌菜和肉類燒烤食物。

  4.生吃蔬菜和水果徹底清洗。

  5.不要暴飲暴食。

  6.發生腹瀉及時就診。

  7.有嘔吐或腹瀉癥狀應在家休息,等癥狀消失48小時再回校上課。

  總之,希望通過有效的措施以及科學的自我保健方法,能夠降低高三生冬季疾病的發生,確保學生身體健康。
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